פעילות גופנית לילדים

פעילות גופנית חשובה הן לילדים והן למבוגרים ולכן חשוב ביותר להתחיל את הפעילות הגופנית בגיל צעיר.
הורים רבים מתלבטים איזה פעילות גופנית מתאימה לילדים.
כל התשובות – בכתבה שלפניכם.

על חשיבות פעילות גופנית

פעילות גופנית לילדים מומלצת כבר מגיל צעיר ויש לה חשיבות רבה בשל היציאה החוצה והתמדה בפעילות.
בין אם מדובר ברכיבה על אופניים או אימון ספורט באמצעות מדריך- מדובר בפעילות בעלת ערך גופני וקוגניטיבי בהשוואה לפעילויות אחרות.
פעילות גופנית חשובה מכמה בחינות:

• אורח חיים בריא: מחקרים שנערכו בתחום מצביעים על קשר בין תזונה לקויה לבין פעילות גופנית מועטה.
  קיים קשר ברור בין השמנה לבין פעילות גופנית בילדים בהשוואה למבוגרים.
• ביטחון עצמי: פעילות גופנית לבחירתם של הילדים תורמת לפיתוח הביטחון העצמי שלהם.
• חינוך להתמדה: באמצעות ביצוע פעילות גופנית ניתן לראות שיפור משמעותי במשמעת של הילדים וביכולת ההתמדה שלהם לביצוע משימות שונות.

מכאן, יש חשיבות עליונה לבחור בפעילות גופנית מתאימה לילדים,
בין אם מדובר במשחקי כדור או אימון כושר באמצעות מדריך.

 מתחילים להתאמן בגיל צעיר? כל מה שחשוב לדעת

במידה והילדים שלכם מתחילים להתאמן בגיל צעיר, אנחנו בחברת אקטיב ספורט שמים
את הדגש על מספר פרמטרים חשובים שיש להביא בחשבון:

• פעילות מגוונת: חשוב ביותר לבחור בפעילות גופנית מגוונת ביותר ובה הילדים ימצאו את הזמן והחשק לביצוע הפעילות.
• מדריך מוסמך לביצוע הפעילות: חשוב ביותר לבחור מדריך מוסמך לביצוע הפעילות.
  חשוב ביותר לבדוק כי מדובר במדריך אשר עבר הסמכה לביצוע הפעילות עם ילדים ובהתאם לחוק הספורט.
• גישה של המדריך: נוסף על זאת, חשוב ביותר לבדוק האם המדריך מחייך
  ומקפיד להעניק משוב חיובי או שרוב הזמן הוא דווקא עצבני? יש לכך חשיבות רבה בעת בחירת מדריך.
• ישיבה או תנועה: האם מדובר בפעילות המחייבת עמידה או ישיבה לאורך זמן רב?
• בטיחות: האם המדריך מקפיד על בטיחות בזמן האימון?
• תגובות של המדריך: יש לבדוק כיצד המדריך מגיב בעת ההפרעות-
  האם הוא מגיב בצורה דידקטית או שמא הוא בוחר לצעוק?
• האם הילד נהנה: האם הילד נהנה במסגרת הפעילות?
• מוטיבציה: האם יש לילדים מוטיבציה להתאמן?

 מהי הפעילות הגופנית המומלצת לגיל צעיר?

אנחנו בחברת אקטיב ספורט ממליצים על פעילות גופנית
מאוזנת אשר עובדת על כל האיברים בגוף כמו למשל שחייה, ריצה ואומנויות לחימה.
נוסף על זאת, אנו ממליצים על פעילות גופנית הכוללת קפיצות, זאת בשל העובדה כי קפיצות מעלות את מסת העצם.
נוסף על זאת, אנו ממליצים על פעילות גופנית בה יש אלמנטים של שינוי כיוון כמו למשל
ריצה בקו לא ישר או משחקי כדור- מדובר על פעילויות המפתחות את מערכת העצבים ומפתחות את החשיבה.

כיצד לשכנע את הילדים להירשם לאימונים?

כאשר מדובר בילדים צעירים, אפשר להתחיל להתאמן בגיל צעיר.
הורים רבים עשויים להבחין בקושי לשכנע את הילדים לעזוב את המסכים
ולהגיע לאימונים, אבל חשוב לא להתייאש אלא להביא בחשבון את הפרמטרים הבאים:

•  לבחור יותר מפעילות אחת: חשוב ביותר לבחור יותר מפעילות
  אחת במטרה להעשיר את היתרונות של פעילויות שונות.
• אימונים משפחתיים: בנוסף על אימונים אישיים, המשפחה צריכה לתמוך בילדים ולבצע איתם פעילות גופנית.
  כך לדוגמא, בעת יציאה משפחתית לפיקניק אפשר לבחור
  בפעילות ספורטיבית כמו השכרת סירת פדלים או משחק כדורגל.

הידעתם? פעילות גופנית בגיל צעיר מובילה לתפקוד קוגניטיבי טוב בגיל מבוגר

פעילות גופנית בגיל צעיר מובילה לתפקוד קוגניטיבי טוב יותר בגיל מבוגר,זאת לפי מחקר שנערך בקרב 214 משתתפים בגילאי 26- 69.
הפעילות הגופנית של המשתתפים במחקר הוערכה באמצעות שאלון
ואילו היכולות הקוגניטיביות שלהם באמצעות משימות קוגניטיביות וכן באמצעות MRI.
הממצאים של המחקר מצאו כי אנשים שהיו פעילים יותר מבחינה גופנית בילדות
היו בעלי תפקוד קוגניטיבי טוב יותר בשלב מאוחר יותר בחיים.
לפי הערכה של החוקרים פעילות גופנית בתקופת הילדות גורמת לשינויים במבנה של קליפת המוח
וכן בתפקוד הרשתות העצביות במוח והדבר מוביל להתפתחות תקינה של התפקוד הקוגניטיבי בגיל מבוגר יותר.

 בסיכומו של דבר

נדמה כי יש חשיבות עליונה לביצוע פעילות גופנית בגיל צעיר
ויש חשיבות לבחירת הפעילות הגופנית במטרה לחזק את הביטחון העצמי ולתרום לתפקוד הקוגניטיבי בעתיד.